Tabla de contenido
¿Qué sig Chin?
Cantidad pequeña o escasa.
¿Qué musculos trabajan los chin ups?
Tanto los chin ups como los pull ups utilizan todos los músculos de los antebrazos para el agarre, los hombros y el torso para la estabilización y fijación, y los músculos de la espalda y bíceps como «principales impulsores». Se puede tardar bastante en conseguir la fuerza necesaria para poder hacer un chin up.
¿Qué es un chin en República Dominicana?
chin. Este sustantivo es quizás uno de los dominicanismos más conocidos. Alude a la poca cantidad o pequeñez de algo (un chin de comida, un chin lejos) o, menos usual, a la estatura o juventud de alguien (un chin de gente).
¿Qué parte del cuerpo se trabaja con las dominadas?
Algunos de los músculos que se trabajan en las dominadas son: dorsal mayor, dorsal intraespinoso, trapecio, romboides, pectoral mayor y menor, deltoides, infraespinoso, bíceps, bíceps braquial, oblicuo externo, tríceps y pectoral, entre otros.
¿Cómo sustituir los chin ups?
Estos son los principales ejercicios que puedes hacer para sustituir las dominadas:
- Jalón o polea al pecho.
- Dominadas asistidas.
- Dominadas horizontales o remo invertido.
¿Que se trabaja con las dominadas?
«Una dominada realizada correctamente va a trabajar todo el tren superior, sobre todo la espalda y los brazos, en particular los bíceps. Trabajaremos el core y por lo tanto la estabilidad. Esto nos ayudara a mejorar nuestra postura y reducir los dolores de espalda», explica Álvarez.
¿Qué pasa si haces dominadas todos los días?
Para empezar y fundamental, no es aconsejable hacer dominadas a diario si quieres hipertrofiar tu espalda y más si llevas poco tiempo en el gimnasio; el músculo para crecer necesita descansar.
¿Cómo hacer chin ups en casa?
Extiende las piernas hacia enfrente para que el peso de tu cuerpo se sostenga en tus talones. Impúlsate hacia la barra hasta que la toques con el pecho y haz tus series. El movimiento cambia un poco pero trabajas los mismos músculos de la espalda.