Tabla de contenido
¿Cómo enfocarse y concentrarse?
Trucos para concentrarse mejor a la hora estudiar
- 1- Dormir bien.
- 2- Descansar cada poco tiempo.
- 3- Eliminar elementos que nos distraigan.
- 4- No mezclar asignaturas.
- 5- Entrena tu mente.
- 6- No dejes todo para el final.
- 7- Controla tus pensamientos.
- 8- Haz ejercicio.
¿Por qué no me puedo enfocar?
Miedo, angustia, exceso de información de la que estamos pendiente, cambios, incertidumbre constante… Nuestro cerebro es incapaz de procesar tanto estímulo, tanto ruido y altibajo emocional. Ahora bien, más allá de que sea un hecho recurrente, es esencial controlar nuestro enfoque y manejar un poco mejor la atención.
¿Qué hacer cuando te cuesta concentrarme?
Cómo mejorar la falta de concentración
- Descansa lo suficiente.
- Organiza tu espacio de trabajo.
- Busca la motivación en lo que haces.
- Ocúpate de una sola tarea cada vez.
- Practica ejercicio físico.
- Aprende técnicas psicológicas para reducir los pensamientos recurrentes que te distraen.
¿Cómo concentrarse y no distraerse?
6 consejos para trabajar sin distraerse y conseguir concentrarse fácilmente
- Siempre programa tu día.
- Deja a un lado la multitarea.
- Identifica tus 3 prioridades.
- Presta atención a tu entorno.
- Organiza tus pensamientos.
- Usa técnicas como el «time-boxing» o «time-blocking» para controlar tu tiempo.
¿Por qué no logro poner atención?
Falta de motivación Tener un trabajo que no te gusta, hacer actividades que no son para nada placenteras, no contar con una meta puntual, o no recibir felicitaciones o agradecimientos, pueden ser causas frecuentes de problemas de concentración.
¿Cómo saber si soy una persona dispersa?
La dispersión es algo así como una tendencia natural de la mente a vagar sin rumbo, a distraerse, a ir de acá para allá. Las mentes dispersas no lo pasan bien atadas a una cadena de estudio o trabajo que exija hacer una sola cosa durante mucho tiempo. Las personas dispersas sufrimos y gozamos a la vez.
¿Qué es dispersión en una persona?
adj./ s. Se refiere a la persona que no está demasiado concentrada porque reparte su atención, actividad o esfuerzo entre muchas cosas.