Tabla de contenido
¿Dónde encontrar yodo?
Los mariscos, los huevos, la leche y los productos lácteos están entre las mejores fuentes de yodo. Las personas que no comen mucho de estos alimentos o no los comen en absoluto pueden no obtener suficiente yodo.
¿Qué alimentos son ricos en yodo?
Tabla de alimentos ricos en yodo
ALIMENTOS | CONTENIDO EN IODO |
---|---|
Ajo | 94 |
Cigalas, langostinos, gambas… | 90 |
Mero | 52 |
Acelgas, judías verdes… | 35 |
¿Qué frutas contienen yodo?
Alimentos que destacan por su contenido en yodo
GRUPO DE ALIMENTOS | ALIMENTOS |
---|---|
LEGUMBRES | Altramuz. |
FRUTAS | Piña. |
VERDURAS Y HORTALIZAS | Acelga, ajo, remolacha, rábano, nabo, champiñón, col de Bruselas, zanahoria. |
GRASAS |
¿Qué alimento tiene más yodo?
Tabla de alimentos ricos en yodo
ALIMENTOS | CONTENIDO EN IODO |
---|---|
Almejas, berberechos… | 120 |
Ajo | 94 |
Cigalas, langostinos, gambas… | 90 |
Mero | 52 |
¿Qué frutas tienen yodo?
Alimentos ricos en yodo
- Arándanos. Según esta investigación realizada por la Universidad de São Paulo (Brasil), los arándanos son una de las frutas más recomendadas para cuidar la salud del cuerpo gracias a sus antioxidantes.
- Yogur natural.
- Sal del Himalaya.
- Bacalao.
- Fresas.
- Habichuelas.
- Frijoles blancos.
- Patatas.
¿Dónde se encuentra el yodo?
El yodo es un elemento químico que está presente en el agua de mar y en la tierra. También, en cuanto a nuestro organismo, la glándula tiroides es la que se encargada de fabricar las hormonas que contienen yodo.
¿Cuál es la dieta para el yodo?
El Comité de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina recomienda los siguientes consumos en la dieta para el yodo: De 0 a 6 meses: 110 microgramos por día (mcg/día). De 7 a 12 meses: 130 mcg/día. De 1 a 8 años: 90 mcg/día. De 9 a 13 años: 120 mcg/día. Hombres de 14 en adelante: 150 mcg/día. Mujeres de 14 en adelante: 150 mcg/día.
¿Cuáles son los alimentos ricos en yodo?
Dentro de las carnes, el pollo es uno de los alimentos ricos en yodo que más destacan: 7 mcg por cada 100g. Sobre todo teniendo en cuenta que las mayores fuentes de este mineral están en pescados y mariscos. 7. Camarones y gambas
¿Cuáles son las principales fuentes de yodo?
Algas marinas El mar es la principal fuente de yodo, de forma que las algas tienen un elevado contenido de este. En el mar podemos encontrar una gran cantidad de algas que poseen un alto contenido de yodo: kelp, arame, hiziki, wakame y el jambu.