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¿Qué tomar para bajar la ferritina?
Alimentos ricos en taninos Estas sustancias impiden la absorción de hierro, por lo que el café, el té y el cacao son alimentos que deben hacer parte de una dieta para bajar los niveles de ferritina, especialmente el té. Tomar té en el desayuno o después de comer, es recomendado para bajar los niveles de ferritina.
¿Qué hacer para que no te caiga mal el hierro?
El hierro se absorbe mejor con el estómago vacío. Sin embargo, los suplementos de hierro pueden causar cólicos estomacales, náuseas y diarrea en algunas personas. Posiblemente se necesite tomarlo con una pequeña cantidad de alimento para evitar este problema.
¿Qué alimentos puedo tomar para bajar la ferritina alta?
Entre estos alimentos se encuentran:
- Brócoli.
- Sardinas, salmón.
- Productos lácteos.
- Tofu.
- Frutos secos, como nueces y almendras, pero consumiendo de forma limitada el sésamo, pistachos y piñones, ya que son ricos en hierro.
¿Qué es el hierro en la sangre?
El hierro en la sangre es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo humano, pero en exceso intoxica el organismo. Esta enfermedad puede ser hereditaria, cuando se transmite un gen mutado de padres a hijos.
¿Cómo reducir la cantidad de hierro en el cuerpo?
Asimismo, se aconseja recurrir a los huevos como fuente de proteína, en lugar de las carnes rojas que aumentan la cantidad de hierro, ya que su contenido de fosvitina ayuda a reducir el porcentaje de este mineral.
¿Cómo reducir la ingesta de hierro?
En primer lugar, se debe intentar reducir la ingesta de alimentos que son muy ricos en hierro, tales como las espinacas, el hígado de los animales o la carne roja. Además, se suele recomendar ingerir quelatos. Los quelatos son sustancias que se unen a los metales que se encuentran en la sangre, como el hierro, y permiten eliminarlos.
¿Cómo eliminar el exceso de hierro?
Toma un vaso de leche después de las comidas. El calcio inhibe la absorción de hierro, lo cual puede reducir las complicaciones del exceso de hierro que ya está presente en tu cuerpo. Además de leche, también puedes probar yogur o queso duro.