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¿Qué vegetales contienen vitamina D?
Por eso si crecen bajo una adecuada exposición al sol, este nivel de vitamina D que tienen aumenta. Dentro de la familia de los champiñones, hay de distintos tipos que contienen vitamina D….¿Qué verduras son ricas en vitamina D?
- Champiñón Maitake.
- Champiñón Portobello.
- Champiñón Morel.
- Champiñón Chantarelle.
¿Qué frutas y verduras contienen calcio y vitamina D?
Los alimentos enriquecidos con calcio y vitamina D también son beneficiosos, así como ciertas verduras….Verduras
- Frijoles de soya (edamame)
- Col rizada (kale)
- Hojas de nabo (turnip greens)
- Col china (Chinese cabbage)
- Hojas de berza (collard greens)
- Brócoli.
¿Qué frutas contienen vitamina Dy calcio?
Por el consumo de alimentos ricos en esta vitamina como: los lácteos; los huevos; los pescados grasos como la caballa, el salmón, el atún o las sardinas; los crustáceos como las ostras; las setas; los cereales; la soja; los frutos secos como almendras, nueces de Brasil o pipas de girasol; y las legumbres secas.
¿Cuáles son los alimentos en los que se encuentra la vitamina D?
Otro de los alimentos en los que se encuentra la vitamina D son los hongos y otras setas, como por ejemplo los champiñones. Pero se recomienda ponerlos al sol antes de consumirlos porque, según un estudio de la Universidad de Boston (EE. UU.), aunque ya estén cosechados siguen transformando los rayos ultravioleta del sol en vitamina D. 8.
¿Cómo aumentar los niveles de vitamina D?
Suplementos de la vitamina D. Otra opción para lograr aumentar los niveles de vitamina D es tomar complementos alimenticios o multivitamínicos. Si quieres saber que frutas y verduras contienen vitamina E, no te pierdas este artículo.
¿Qué es la vitamina D y para qué sirve?
En el caso de la vitamina D, se trata de una vitamina liposoluble que cuenta con un papel fundamental, en este caso ayuda a regular el funcionamiento de nuestro organismo. La vitamina D es una vitamina que interviene en numerosos procesos fisiológicos.
¿Cómo evitar un déficit de vitamina D?
De cara a evitar un déficit de vitamina D, hay que tener en cuenta que hay ciertas circunstancias que pueden reducir su absorción; por ejemplo, el consumo de ciertos medicamentos como los corticoides. Además, las personas con celiaquía, insuficiencia renal o sobrepeso también sufren una mala absorción de esta vitamina.