Tabla de contenido
¿Cómo superar la adicción a las pantallas?
Tips para combatir la adicción a las nuevas tecnologías
- Establece rutinas y pautas de uso.
- Evitar el uso de pantallas interactivas.
- Evitar estar en contacto con gadgets digitales cuando no sea necesario.
- No utilizar ordenadores ni teléfonos móviles antes de ir a dormir.
- Mantén horarios y límites de uso.
- Infórmate.
¿Qué es el uso abusivo de Internet?
El abuso es cuando el uso de las TICs produce aislamiento social, ansiedad, afecta a la autoestima y hace perder la capacidad de control, a pesar de que uno puede creerse “muy popular” porque tiene largas listas de amigos en sus redes sociales. El riesgo más importante del abuso de las TICs es la adicción.
¿Qué es una adicción a las nuevas tecnologías?
Esta adicción es una enfermedad que se caracteriza por una fuerte necesidad de estar en contacto y utilizar el dispositivo tecnológico, así como de utilizarlo cada vez más, teniendo menor capacidad para manejar el tiempo que se invierte en ello. Es lo que se llama dependencia y tolerancia.
¿Cómo desenganchar a mi hijo de las pantallas?
- Fija metas. Sugiere pequeños retos realistas para que aprenda a manejar el tiempo de uso.
- Establece normas claras. Dónde, cuándo, para qué, por cuánto tiempo.
- Utiliza interruptores externos.
- Da ejemplo.
- Escribe una lista de actividades.
- Enséñale a posponer, a esperar.
- Juega con tus hijos.
- Ayúdale a ir a su ritmo.
¿Qué hacer si soy adicto a la tecnologia?
6 pasos para combatir la adicción a la tecnología
- Reconoce que tienes un problema.
- Recapacita sobre lo que te hace feliz.
- Entiende que tu realidad no es virtual.
- No dejes de perseguir tus sueños.
- Ten paciencia.
- Pide ayuda profesional.
¿Cómo evitar el uso de pantallas en niños?
- Establece unas normas claras. El primer paso para regular el uso de las pantallas en menores es establecer normas claras.
- Negocia sin miedo.
- Antes que prohibir, es mejor ofrecer alternativas.
- No prediques, también da ejemplo.
- Con seguridad y sin contraseñas.