Tabla de contenido
¿Qué podemos tomar en el almuerzo?
Vegetales: pepino, zanahoria, pimiento, tomate, lechuga, espárragos, aceituna, aguacate… Patés vegetales: mantequilla de frutos secos (frutos secos triturados), humus (de garbanzos, lentejas, guacamole…). Proteicos: queso, atún, salmón, tortilla, pechuga de pollo, anchoa, boquerones, jamón sin grasa…
¿Qué puedo comer en la escuela?
Aproveche el gran apetito después de la escuela para servir bocadillos saludables como:
- Fruta.
- Verduras y salsa.
- Yogurt.
- Sándwich de pavo o pollo.
- Queso y galletas.
- Leche y cereal.
¿Qué lácteos llevar al cole?
Los mejores lácteos para incluir en este tipo de comidas para los niños son la leche como tal, aunque a veces es complicada de tomar si estamos fuera. Más cómodos nos pueden resultar el yogur, la cuajada, el queso curado, fresco, en porciones y otros similares.
¿Qué almuerzo es saludable para niños?
RECETAS
- Puré de Coliflor.
- Espaguetis Alfredo con coliflor.
- Sopa de Brócoli con Queso.
- Wraps de Pollo y Guacamole.
- Crujientes Fingers de Pollo al Horno con Salsa Ranch.
- Fabulosa Pizza Frittata Completa.
- Frijoles Verdes con Piñones.
- Minimuffins de Meatloaf.
¿Que llevar de merienda al colegio 3 años?
12 meriendas saludables para los niños en el colegio
- Rollitos de jamón y aguacate para el colegio.
- Pastel casero de plátano para la merienda del cole.
- Sándwiches de jamón y queso con mostaza.
- Galletas de vuelta al colegio.
- Smoothie de melocotón.
- Barrita de cereales para tomar en el colegio.
- Yogur con cereales y arandanos.
¿Qué alimentos debe consumir un niño de 10 a 12 años?
La dieta de los niños debe estar conformada por 6 a 7 porciones de cereales al día en promedio, los cuales pueden ser:
- 1 pan y medio de pan francés.
- 7 cucharadas de arroz.
- ½ plato de fideos.
- 9 unidades de galleta de soda.
- 8 cucharadas de lentejas cocidas.
- ¾ tazas de quinua.
- 1 papa o un camote, entre otros.
¿Qué puedo llevar de merienda al colegio?
Algunas opciones son las siguientes: Frutas fáciles de transportar y que no se dañen ni se magullen con facilidad, como manzana, pera, naranja, mandarina, sandía, melón, uvas o jugo de fruta natural.