¿Qué se hace en una clase de Mindfulness?
El mindfulness se basa en la autobservación, meditación y atención plena. Autobservación, meditación y atención plena a la vida cotidiana. Son las tres claves del mindfulness. Parecen conceptos algo abstractos y difíciles de entender, pero la explicación es asequible.
¿Qué es Mindfulness en la educación?
En la era de la constante distracción y el estrés, el mindfulness ofrece prácticas basadas en la respiración y relajación para niños, educadores y padres con un objetivo: recuperar su capacidad de atención plena.
¿Qué es la atención plena y para qué sirve?
Atención plena: Es llevar la atención hacia nosotros mismos y hacia las experiencias que vivimos momento a momento. Es estar completamente presente, consciente de en dónde estamos sin reaccionar excesivamente o abrumarnos por lo que está pasando a nuestro alrededor. Se basa en la idea de una conciencia plena.
¿Cómo meditar adolescentes?
Técnicas de relajación guiada para adolescentes
- Meditación con los ojos cerrados. Esta técnica de relajación es una de las más sencillas y eficaces que hay.
- Relajar los músculos y la mente.
- Mindfulness para una relajación plena.
- Relajación de Koeppen, idónea para adolescentes.
¿Cómo practicar mindfulness en el aula?
Cuando pongáis en práctica en el aula ejercicios de Mindfulness hay una serie de pautas que son recomendables seguir. La Psicóloga y Psicopedagoga, Teresa Arévalo, señala las siguientes en su web y es muy interesante que los tengáis en cuenta: Elegid momentos fijos para practicar Mindfulness, los mismos días de la semana a la misma hora.
¿Cómo implantar el Mindfulness en la Escuela?
Las formas más sencillas de implantar el mindfulness en la escuela son las siguientes: – Después de una actividad de movimiento e intensidad, como es el juego al aire libre, es recomendable, nada más entrar en clase, realizar un ejercicio para calmar y recuperar la tranquilidad.
¿Cuál es la importancia del mindfulness en la educación primaria?
En Educación Física, etc. El programa para la introducción del Mindfulness o atención plena en el aula de educación primaria ha demostrado ser útil para desarrollar la atención plena en el alumnado (Análisis de la varianza (Anova de dos factores) = p<0,05).
¿Qué es el Mindfulness para docentes?
Habla, asimismo, del mindfulness para docentes. Este centro educativo malagueño ha implantado el yoga con el fin de potenciar los pensamientos positivos de los alumnos, así como aumentar su autoestima y la relación con el entorno a través de técnicas de respiración, posturas o limpiezas internas.