¿Cómo manejar la ira y la frustración?
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- Piensa antes de hablar.
- Una vez que te tranquilices, expresa tu ira.
- Haz un poco de ejercicio.
- Tómate un tiempo para reflexionar.
- Identifica posibles soluciones.
- Recurre a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
- Usa el humor para aliviar la tensión.
¿Cómo afecta la ira al hígado?
El hígado y la ira reprimida Hay personas sensibles que sienten cómo la ira reprimida les causa una opresión en el pecho o incluso un ardor. Estas sensaciones son las que, poco a poco, van afectando a nuestro hígado, causando un bloqueo de energía que le impide realizar su función de manera correcta.
¿Qué órgano se daña con el enojo?
El director de la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía de México, Crisóforo Ordoñes López, dijo a National Geographic que el impacto de las emociones se refleja en órganos como el bazo, hígado, riñón, pulmón y corazón, causando diabetes, hipertensión, enfermedades articulares y cáncer.
¿Qué me puede pasar si hago un coraje muy fuerte?
Se eleva el pulso cardiaco y se genera taquicardia. Aumenta la producción de sustancias químicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo. Se desequilibra el sistema inmunológico. Se provocan contracturas, dolores musculares y jaquecas.
¿Cómo se expresa la ira?
Si bien, la ira se puede expresar de dos formas, una agresiva y la otra de manera no agresiva.
¿Cómo se expresa la ira de manera incorrecta?
Se expresa la ira de manera incorrecta cuando llegamos a agredir verbal o físicamente a alguien. El vociferar, maltratar, insultar, o golpear a otro ser vivo, son simplemente indicativos de que no se ha llegado a madurar y que no se ha aprendido a manejar los sentimientos de manera adecuada.
¿Cómo gestionar la frustración?
De esta manera, una adecuada gestión de la frustración consiste en entrenar al individuo en la aceptación tanto del evento externo -lo que ha ocurrido- como del interno -la vivencia emocional de ello-. La frustración puede categorizarse como una respuesta primaria o instintiva.
¿Cuál es la intensidad de la reacción de frustración?
La intensidad de la reacción de frustración puede variar sustancialmente, hasta el punto de propiciar afectaciones incluso a nivel cognoscitivo en situaciones de elevada gravedad, como por ejemplo, la aparición de alteraciones en la capacidad de memoria, atención o percepción.