¿Cómo lidiar con el estrés en la adolescencia?
Los adolescentes pueden disminuir su estrés con los siguientes comportamientos y técnicas:
- Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad.
- Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación.
- Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco.
¿Cómo se presenta el estrés en los adolescentes?
Causas del estrés entre adolescentes Preocuparse por su trabajo escolar o sus calificaciones. Hacer malabares con responsabilidades como la escuela y el trabajo o los deportes. Tener problemas con amigos, acoso escolar o presiones de grupos de compañeros. Volverse sexualmente activos o sentir presión para hacerlo.
¿Cómo lidiar con el estrés?
Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien. También puede ayudarle con su energía reprimida o su frustración.
¿Cómo afecta el estrés a nuestra salud?
Según Annunziato, el estrés puede desconcentrarnos, contribuir a la ansiedad y a una sensación de impotencia, además afecta nuestros hábitos. Los expertos nos dan técnicas sencillas que sirven para apaliar el estrés:
¿Cómo evitar el estrés en tu vida?
No siempre puede evitar el estrés en su vida, pero puede aprender a manejarlo mejor. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan estas medidas: Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado (a).
¿Cómo llevar una dieta saludable y libre de estrés?
Para llevar una dieta saludable y libre de estrés, consume más carbohidratos complejos como pan y pasta de granos enteros, alimentos ricos en vitamina A como las naranjas, alimentos con alto contenido de magnesio como las espinacas, granos de soya o salmón y el té verde y negro, los cuales contienen antioxidantes.