¿Cómo expresar la ira de forma asertiva?
5 Formas saludables de expresar el enojo
- Platícalo con una amiga. Puede ser súper terapéutico.
- Escribe una carta. Deja que todos esos sentimientos negativos se queden pegados en el papel.
- Gritar.
- Usar el método de la raqueta de tenis.
- Habla con la persona que estás enojada (de manera relajada)
¿Cómo afrontar la ira?
Para comenzar, considera estos 10 consejos de control de la ira.
- Piensa antes de hablar.
- Una vez que te tranquilices, expresa tu ira.
- Haz un poco de ejercicio.
- Tómate un tiempo para reflexionar.
- Identifica posibles soluciones.
- Recurre a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
¿Cómo se clasifican los estabilizadores del estado de ánimo?
Se clasifican en: 1) Ansiolíticos. 2) Neurolépticos o antipsicóticos. 3) Antidepresivos. 4) Estabilizadores del ánimo.
¿Cómo expresar la ira?
Según señalan desde la web de la Asociación Americana de Psicología ( www.apa.org) la forma natural e instintiva de expresar la ira es a través de la agresividad.
¿Cómo potenciar el auto-conocimiento y aprender acerca de los sentimientos de ira?
Una de las maneras más eficaces de potenciar el auto-conocimiento y aprender acerca de cómo suelen surgir en nosotros los sentimientos de ira consiste en llevar un diario de emociones.
¿Cómo aprender a controlar la ira?
También puedes escuchar música, escribir un diario o practicar algunas posturas de yoga: lo que sea necesario para relajarte. 10. Entérate de cuándo buscar ayuda. A veces, aprender a controlar la ira es un reto para todos.
¿Cómo evitar la ira?
Recuerda que la ira no soluciona nada y solo podría empeorar todo. 6. Recurre a las declaraciones en primera persona Para evitar criticar o echar culpas, lo que solo podría aumentar la tensión, usa declaraciones en primera persona para describir el problema. Sé respetuoso y específico.