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¿Cómo se manifiesta la preocupación?
Esta ansiedad constante se manifiesta, lógicamente, en síntomas como: dificultad para concentrarse, inquietud, fatiga, irritabilidad, tensión muscular o problemas para dormir.
¿Qué pasa si nos preocupamos mucho?
Preocuparse mucho por demasiadas cosas nos hace estar alerta todo el tiempo, y eso puede derivar en ansiedad y otros problemas como el trastorno de ansiedad generalizada. No preocuparse por nada, en cambio, acaba en depresión. Además, no todo está en nuestras manos.
¿Cómo controlar la preocupación excesiva?
Elimina las preocupaciones
- Exprésate. Acumular las emociones dentro de nosotros hace que aumenten significativamente y acaben desbordándose.
- Actividad física. El deporte de forma regular tiene efecto sobre nuestro sistema hormonal.
- Acepta y suelta.
- Nada permanece.
- Respira.
- Exceso de análisis.
- Hora de preocuparse.
- Oxigénate.
¿Qué es la preocupación?
Escrito y verificado por la psicóloga Alicia Escaño Hidalgo. La preocupación es un estado mental en el que nos instalamos cuando anticipamos hechos o consecuencias desagradables e incluso imprevisibles.
¿Cómo afecta la preocupación a la salud?
Una vez que el paciente ha debilitado sus creencias negativas sobre la preocupación (incontrolabilidad, dañina para la salud, etc.) se atacan sus creencias positivas por las que piensa que la preocupación es una buena estrategia para controlar los resultados.
¿Cuáles son los efectos negativos de la preocupación?
En este caso se produce un bucle, donde la preocupación y sus efectos negativos se alejan de las situaciones concretas que los provocaron, y dejan a la persona desorientada, sufriendo síntomas de ansiedad de los que ya no identifican el origen. Es importante no perder la perspectiva e identificar la realidad y nuestras emociones.
¿Por qué la preocupación se vuelve excesiva?
Pero en muchas ocasiones, la preocupación se vuelve excesiva, en esa obstinación de usar nuestra “brújula emocional” para evitar cualquier obstáculo o dificultad, esta deja de funcionar correctamente, y confunde el norte –la búsqueda del bienestar– con el sur –la evitación del malestar–.