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¿Qué es ser mindfulness?
Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.
¿Cuál es la base para practicar mindfulness?
La premisa principal de dicha práctica consiste en meditar centrando la atención en el momento presente y en cómo se vive dicho momento. Siegel (2007) reduce los objetivos de Kabat Zinn en 3 características: apertura, aceptación y amor.
¿Cuáles son los componentes del mindfulness?
Existen tres elementos básicos que definen mindfulness que debes tener muy presentes en todas tus prácticas y ejercicios: la intención, la atención y tu actitud.
¿Cuál es el significado del mindfulness?
Hay diferentes definiciones sobre el significado del Mindfulness. Una de las más aceptadas es la de Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de Medicina de la Universidad de Massachusetts, creador de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR):
¿Cuándo se debe practicar el Mindfulness?
¿Cuándo practicarlo? Idealmente, el Mindfulness debería practicarse durante media hora al día, aunque se recomienda comenzar con sesiones más cortas, de no más de diez minutos, para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación.
¿Cuáles son las ventajas de mindfulness?
Una de las grandes ventajas de mindfulness es que cualquier persona, independientemente de sus condiciones de vida, puede aprender a practicar y obtener beneficios en periodos relativamente cortos. If playback doesn’t begin shortly, try restarting your device.
¿Cuáles son las principales claves del mindfulness?
Conoce las principales claves del Mindfulness y aumenta el bienestar con sencillos pasos para aplicar en el día a día. “Lo que hace que prenda el fuego es el espacio entre los troncos. Un espacio para respirar…. Demasiado de algo bueno, demasiados troncos apiñados pueden sofocar las llamas del mismo modo que lo haría el agua.