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¿Cómo alcanzar un buen y profundo sueño?
La falta de sueño es responsable de enfermedades, accidentes, problemas mentales y fatiga que afectan nuestras familias, comunidades y empresas. El profesor Matthew compartió con la BBC unas claves para poder alcanzar un buen y profundo sueño, asegurando que él mismo practica lo que predica al priorizar su propio sueño.
¿Qué es el sueño y para qué sirve?
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. El sueño ha sido y sigue siendo uno de los enigmas de la investigación científica, y aun a día de hoy, tenemos grandes dudas sobre él.
¿Cómo evitar que se consiga un sueño profundo?
Afecciones médicas. Algunos problemas de salud pueden evitar que se consiga un sueño profundo. Estos incluyen artritis, dolor de espalda, enfermedad del corazón, y afecciones como el asma que dificultan la respiración. La depresión, la ansiedad y el abuso de sustancias también pueden dificultar que se concilie el sueño.
¿Cuáles son las consecuencias de la falta de sueño?
Es todo lo contrario, asegura. La falta de sueño es responsable de enfermedades, accidentes, problemas mentales y fatiga que afectan nuestras familias, comunidades y empresas.
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¿Cuánto dura un sueño profundo?
En adultos sanos, aproximadamente, tu sueño profundo medio suele estar entre el 13 a 23 \% . Entonces, si duermes 8 horas por noche, son aproximadamente 62 a 110 minutos, lo que estarás de media durmiendo de forma profunda. Sin embargo, a medida que envejeces requiere menos sueño profundo.
¿Cómo mejorar el sueño?
Mejorar el sueño requiere consistencia, así que comienza a convertirte en una criatura de hábitos. Establece una horario para acostarte y sígalo, incluso los fines de semana. Esto te ayudará a respetar tu ritmo circadiano natural y a asegurarse de que esté listo para despertarse cuando suene la alarma.
¿Cuáles son los síntomas del sueño profundo a medida que envejeces?
Sin embargo, a medida que envejeces requiere menos sueño profundo. Durante el sueño profundo, tienen lugar una variedad de funciones en la mente y el cuerpo: Los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo se equilibran Sin un sueño profundo, estas funciones no pueden llevarse a cabo y los síntomas de la privación del sueño se activan.