Tabla de contenido
¿Cómo aumentar las porciones de comida?
Esté pendiente del tamaño de los envases o bolsas grandes.
- Divida el contenido de las bolsas o envases grandes en varios recipientes pequeños para evitar consumir demasiado.
- No coma directamente de la bolsa o envase. En vez de eso, sirva los alimentos en un plato o recipiente pequeño.
¿Qué significa tamaño de la ración?
El tamaño de una ración es la cantidad de un alimento que elige comer para una comida o refrigerio, el cual puede ser más o menos que una porción. Muchos alimentos que vienen en una sola ración en realidad contienen porciones múltiples.
¿Cuánto es una porcion de alimentos?
La medida exacta. Porciones de alimentos.
Grupo de alimentos | Rango recomendado de porciones / día |
---|---|
Cereales y tubérculos | 6-8 |
Leguminosas | 1-2 |
Verduras | 3-5 |
Frutas | 2-4 |
¿Qué es una ración?
Una ración es una cantidad fija. Los fabricantes de alimentos utilizan este término para describir sus productos. Por ejemplo, la etiqueta en un paquete de cereales puede decir: 1 taza de cereales = 1 ración. Una porción es la cantidad de alimento que usted come o pone en el plato durante una comida.
¿Cómo medir los tamaños de las porciones?
Use su mano y otros objetos cotidianos para medir los tamaños de las porciones: Media taza (80 gramos) de arroz cocido, pasta o refrigerios tales como papitas fritas o rosquillas es un manojo redondo o una pelota de tenis
¿Qué es un tamaño de porción recomendado?
Un tamaño de porción recomendado es la cantidad de cada alimento que se supone que usted debe consumir durante una comida o refrigerio. Una porción es la cantidad de alimento que usted realmente come. Si usted come más o menos del tamaño de la porción recomendado, puede obtener ya sea demasiado o muy poco de los nutrientes que necesita.
¿Cuál es la diferencia entre la cantidad y el tamaño de una porción?
¿Cuál es la diferencia entre la cantidad y el tamaño de una porción? La porción es la cantidad de alimentos que usted come en un momento dado, ya sea en un restaurante, de un paquete o en su casa.
¿Qué es el tamaño de una porción en un envase o paquete?
El tamaño de una porción en un envase o paquete es la cantidad del alimento que aparece en la etiqueta de los alimentos de un producto (vea la figura 1 a continuación).