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¿Qué es estiramiento estatico y dinamico?
En definitiva, los estiramientos estáticos no mejoran el rendimiento muscular, sólo mejoran la tolerancia a la incomodidad que produce el estiramiento y, por otra parte, los estiramientos dinámicos no mantienen los músculos inhibidos tal y cómo hacen los estáticos, sino que aumentan la fuerza y la flexibilidad de estos …
¿Qué son los estiramientos en Educación Física?
Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
¿Qué es un ejercicio estático y dinámico?
Cuando hablamos de estiramientos estáticos nos referimos a un tipo de ejercicio que se realiza sin movimiento para aislar a un grupo muscular a la vez. Deberás estar en esa misma posición durante un periodo determinado de tiempo. Mientras que el estiramiento dinámico se ejecuta con movimiento.
¿Cómo se clasifican los estiramientos?
En esta categoría, los estiramientos se pueden clasificar en: Activos: el músculo antagonista se estira sin asistencia externa. Pasivos: por el contrario, existe una fuerza externa sobre el miembro a estirar ya sea por un fisioterapeuta, una pared etc.
¿Cuáles son los beneficios de los estiramientos?
Tanto si estiramos antes de practicar deporte para preparar la musculatura como si lo hacemos después para facilitar su recuperación, los beneficios de los estiramientos son múltiples: Antes de entrenar, ayudan a aumentar la temperatura de la musculatura y el riego sanguíneo.
¿Cuáles son las modalidades de estiramiento?
Las modalidades pueden ser según el tipo de estiramiento (estático, balístico o cíclico), según el grado de participación por parte del paciente (pasivo, asistido o activo) y según la fuente de la fuerza de estiramiento (manual, mecánico o el auto-estiramiento).
¿Qué son los estiramientos dinámicos?
Estiramientos dinámicos: se trata de estirar dando impulso a los músculos, pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos. Ayudan a incrementar la temperatura por su trabajo muscular, la resistencia muscular y la agilidad.