Tabla de contenido
¿Cómo trabajar la sombra de una persona?
Para identificar cuál es tu sombra puedes hacer lo siguiente:
- Fíjate en lo que más te molesta de los demás; lo que realmente te altera.
- Presta atención a todo aquello que te causa dolor, que te hiere de verdad y no entiendes muy bien el porqué.
- Observa todo lo que juzgas o criticas exageradamente de otros.
¿Cómo enfrentar mi sombra?
¿Cómo podemos reconocer nuestra propia sombra, para reapropiárnosla?
- Observar qué personas o roles o situaciones nos despiertan extrema irritación, o gran admiración.
- Escribirle una carta a la persona que nos irrita, detallando todo lo que su forma de ser nos provoca, en forma explícita y sincera.
¿Cómo hacer Shadow Work?
Aquí te dejamos algunos tips que te ayudarán a explorar tus sombras.
- SUEÑOS ☁ Nuestro inconsciente actúa por medio de sueños y nos muestra deseos, miedos y emociones.
- ESCRIBIR UNA CARTA ✍ Tomar una pluma y papel es de los ejercicios terapéuticos más liberadores.
- RITUALES Y VISUALIZACIÓN 🕯
¿Cómo ver el lado más oscuro de una persona?
Mantente fiel a tu personalidad.
- Sigue tus instintos, sentimientos y gustos personales mientras exploras tu lado oscuro. Por ejemplo, podrías descubrir que te gustan algunas bandas o películas realmente inesperadas.
- Si descubres que no te gustan las mismas cosas que a las demás personas, no te preocupes.
¿Por qué vemos sombras negras?
Aunque parecen estar frente al ojo, en realidad flotan en el humor vítreo, y lo que percibe la visión son las sombras que los cuerpos flotantes proyectan en la retina. Generalmente, son de poca importancia y corresponden al proceso de envejecimiento.
¿Cuáles son los beneficios del trabajo en las sombras?
Esto puede mejorar su salud física, mental y emocional. El trabajo en las sombras puede brindarle fuerza interior y una mayor sensación de equilibrio, lo que lo prepara mejor para enfrentar los desafíos de la vida.
¿Qué pasa cuando se descuida el trabajo con la sombra?
Cuando se descuida el trabajo con la sombra, el alma se siente seca, quebradiza, como un recipiente vacío. Rechazar, reprimir o negar tu sombra, ya sea consciente o inconscientemente, es algo peligroso. Lo que pasa con ese yo parte de la sombra es que busca ser conocido.
¿Qué es la sombra?
Tu sombra es el lugar dentro de ti mismo que contiene todos tus secretos, sentimientos reprimidos, impulsos primitivos y partes consideradas “inaceptables”, vergonzosas, “pecaminosas” o incluso “malvadas”.
¿Cuáles son los beneficios del trabajo en la sombra de Jung?
Uno de los mayores beneficios del trabajo en la sombra de Jung es que libera más tu potencial creativo. La creatividad, como descubrieron psicólogos como Abraham Maslow y Carl Rogers, es una ocurrencia espontánea en individuos mentalmente sanos (integrados).