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¿Cómo podemos reducir el consumo de bebidas azucaradas?
A continuación te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a reducir el consumo de azúcar:
- En lugar de agregarles azúcar a la avena o al cereal para endulzarlos, llena tu tazón hasta el tope con tu fruta favorita.
- En lugar de escoger bebidas azucaradas, opta por bebidas de bajas calorías o sin azúcar.
¿Cómo afecta a la salud el consumo de bebidas azucaradas?
Sobre los daños a la salud, se ha demostrado que un alto consumo de azúcares produce enfermedades como obesidad, trastornos metabólicos y caries. A su vez, la obesidad se relaciona con diabetes tipo II, hipertensión, dislipidemias, algunos tipos de cáncer y con una inflamación crónica que debilita la respuesta inmune.
¿Por qué debemos evitar el consumo de bebidas azucaradas?
– En el marco del Día de los Niños, el Ministerio de Salud y Protección Social resalta la importancia de reducir el consumo de azúcar porque su ingesta en exceso conlleva a la generación de enfermedades como la caries y otras relacionadas con obesidad, diabetes tipo 2 y patologías coronarias.
¿Qué opina acerca de las bebidas energizantes?
La mayoría de las bebidas energéticas registran a la cafeína y las vitaminas como los ingredientes principales. Esto las hace parecer saludables y atractivas, pero eso es falso. Las bebidas energéticas afirman aumentar la concentración y mejorar el rendimiento.
¿Qué porcentaje de la poblacion consumen bebidas energéticas?
Por medio del instrumento de recolección de datos se determinó que el 83,64\% de la muestra consume o ha consumido alguna vez alguna bebida energizante, de preferencia en un 60,87\% es la llamada comercialmente como Vive 100 y de la población que prefiere consumir esta bebida lo hacen es por su precio, el sector laboral …
¿Cuál es la cantidad de azúcar diaria recomendada?
Los hombres no deben consumir más de 9 cucharaditas (36 gramos o 150 calorías) de azúcares añadidos al día. En el caso de las mujeres, el número es inferior: 6 cucharaditas (25 gramos o 100 calorías) al día.
¿Cuántos gramos de azúcar recomienda consumir la OMS para niños y adultos?
De los azúcares libres a los intrínsecos Por esa misma razón, desde la OMS recomiendan consumir menos de 25 gramos de azúcar al día para mantenerte sano. De hecho, desde la OMS aseguran que una reducción por debajo del 5\% de la ingesta calórica total produciría beneficios adicionales para la salud.
¿Por qué evitar el consumo de refresco?
El consumo de refrescos es una causa de deshidratación Puede que al ingerirlos resulten refrescantes y perfectos para calmar la sensación de sed. Sin embargo, sus componentes conducen a episodios de deshidratación. Los ácidos, los conservantes y ese gran aporte de azúcar desestabilizan el pH natural del cuerpo.
¿Por qué evitar el consumo de gaseosas?
Algunas enfermedades como la diabetes, hipertensión, afecciones renales, cardiovasculares y hepáticas son el resultado del consumo de bebidas gaseosas y jugos artificiales, indicó la nefróloga Nancy Escobar, de la Unidad Periférica de la zona 5.