Tabla de contenido
¿Qué comer para quedar satisfecho?
Tus mejores aliados en la comida
- Proteína. Incluir alimentos como la soya o guisantes en el desayuno todos los días, no sólo contribuye a mejorar la dieta, sino también a que tengas mayor saciedad durante toda tu jornada.
- Granos enteros y fibra.
- Huevos.
- Almendras.
- Legumbres.
- Extracto de azafrán.
¿Cómo tener autocontrol para la comida?
Podemos empezar por tener mucho más accesibles unas alternativas alimentarias que otras, podemos empezar aprendiendo a cocinar ciertos platos fáciles pero con sabores que nos gusten mucho; a comer los alimentos saludables que mejor sabor tienen y empezar a incorporarlos cada vez más en nuestra dieta.
¿Cuál es el alimento que más te llena?
Según los estudios científicos, las patatas cocidas son el número uno de los alimentos saciantes. Tómalas siempre acompañadas de verduras y te llenarán aún más.
¿Qué alimentos te hacen sentir llena?
9 alimentos ricos en fibra y proteína que te saciarán
- Un puñado de frutos secos o una cucharada de mantequilla de frutos secos.
- Semillas de chía.
- Quinoa.
- Lentejas.
- Boniatos.
- Hummus.
- Aguacate.
- Brócoli.
¿Cuál es la comida que más llena?
8 comidas que te mantienen lleno y te ayudan a bajar de peso
- Pochoclo (palomitas de maíz) No todo el pochoclo está hecho de la misma manera.
- Chocolate negro. Así es, puedes comer chocolate sin sabotear tu salud.
- Yogurt griego.
- Almendras.
- Frutas y vegetales ricos en agua.
- Palta (aguacate)
- Humus.
- Huevos.
¿Qué es lo que nos hace sentir llenos?
Coco: la leche y el aceite de coco son las nuevas «supercomidas». Contienen ácidos grasos que ayudan a quemar grasas y controlan el apetito. Carne magra y pescado: las proteínas son el tipo de alimentos que al cuerpo le lleva más tiempo procesar, por lo que nos hacen sentir llenos por más tiempo.