¿Cómo mejorar los espermatozoides para embarazar?
Por ejemplo:
- Mantén un peso saludable. Según algunos estudios, aumentar el índice de masa corporal (IMC) está asociado con la disminución en el recuento y el movimiento de los espermas.
- Mantén una dieta saludable.
- Procura prevenir enfermedades de transmisión sexual (ETS).
- Controla el estrés.
- Mantente en movimiento.
¿Qué vitaminas son buenas para aumentar los espermatozoides?
Ácido fólico: una dieta pobre en este nutriente favorece la fragmentación del ADN. Zinc y Selenio: el primero también reduce las posibles alteraciones del ADN y el segundo mantiene la concentración espermática y su normalidad. L-Carnitina y Coenzima Q10: son también antioxidantes y están presentes en frutas y verduras.
¿Cómo aumentar la movilidad de los espermatozoides?
Comer una variedad asegura que recibas una serie de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a aumentar la movilidad de los espermatozoides. Limita la cantidad de alimentos procesados que comes, ya que son altos en sodio, azúcar refinada y grasas.
¿Cómo mejorar la fertilidad de los espermatozoides?
El estrés de tratar de concebir, así como los acontecimientos de la vida cotidiana pueden reducir el recuento de espermatozoides y disminuir la movilidad de los mismos. Por suerte, la relajación y la eliminación del estrés puede mejorar la fertilidad de los espermatozoides.
¿Cómo evitar que los espermatozoides se agrupen?
Opta por un suplemento que contenga zinc, vitamina C, carnitina y arginina, cuyos estudios demuestran una mejor movilidad de los espermatozoides. [4] Se necesita por lo menos de 2000 a 6000 mg de vitamina C al día para evitar que los espermatozoides se agrupen y disminuyan la velocidad.
¿Cómo tener espermatozoides de alta calidad?
En su lugar, usa telas que mantengan los testículos alrededor de 34 °C (94 °F) para que produzcan espermatozoides de alta calidad. Si tu lugar de trabajo es caluroso o pasas mucho tiempo sentado, toma descansos para pararte y caminar por algún lugar fresco.