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¿Por qué se producen los atracones?
Los desencadenantes de los atracones pueden incluir el estrés, una mala imagen corporal propia y la disponibilidad de las comidas preferidas.
¿Qué pasa si me doy un atracón?
El principal problema de comer en exceso es que añade más energía almacenada a nuestros cuerpos (en forma de grasa), lo que puede culminar en la obesidad si se come en exceso día tras día.
¿Qué le pasa a tu cuerpo después de un atracón?
En un atracón comemos más de 3000 calorías, haciendo que el ciclo cardíaco se altere, nos genere fatiga, cansancio y problemas para dormir. También pueden subir los niveles de azúcar y grasa en sangre.
¿Qué pasa después de un atracón de comida?
Durante un episodio de atracón se pueden identificar algunas de estas conductas: Comemos demasiada comida, mucho más de lo normal, en un corto lapso de tiempo. Sentimos que perdemos el control durante la ingesta excesiva de comida. Percibimos que no podemos parar de comer o no podemos controlar lo que comemos.
¿Qué hacer después de un atracón de comida?
Intenta tomar fuentes de fibra en cada comida. Cereales de grano entero, fruta sin pelar, tostadas integrales (no muy hechas), verduras y alimentos verdes en cantidad, frescos o al vapor (brócoli, espinacas, alcachofas, guisantes…).
¿Cómo depurarse después de un atracón?
- Pexels. Prepara un caldo… Para depurar el organismo después de una gran comilona, el caldo de verduras es fundamental, ya que ayuda a eliminar toxinas, aporta vitaminas y es rico en potasio.
- pasta. Incluye hidratos de carbono.
- agua. Bebe mucha agua.
- Pexels. Toma fruta.
- Pexels. Duerme lo suficiente.
¿Que tomar después de un atracón de comida?
Bebe agua u otra bebida que nos ayude a aliviar el posible malestar estomacal que haya generado el atracón. No “compenses” el atracón, con ejercicios extremos, vómito o restringiendo comida. Esto solo hará que los episodios de atracón se conviertan en un círculo vicioso.
¿Qué hacer después de un atracón?
A diferencia de una persona con bulimia, después de un atracón, no sueles vomitar, usar laxantes ni hacer ejercicios físicos en exceso para compensar las calorías adicionales que comiste. Puedes intentar hacer una dieta o comer las comidas habituales. Sin embargo, restringir tu alimentación puede llevarte a más atracones.
¿Cómo se trata el trastorno por atracón?
¿Cómo se trata el trastorno por atracón? Usualmente, el tratamiento del trastorno por atracón consiste en psicoterapia (hablar con un terapeuta capacitado acerca de su estado de ánimo, sentimientos, pensamientos y conductas).
¿Cuáles son los síntomas de los atracones?
Comer con rapidez durante los episodios de atracones. Comer hasta que estás demasiado lleno. Comer solo o a escondidas con frecuencia. Sentirte deprimido, enojado, avergonzado, culpable o molesto por tus hábitos alimentarios.