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¿Qué es la colina y para qué sirve?
La colina es un nutriente que se encuentra en muchos alimentos. El cerebro y el sistema nervioso la necesitan para regular la memoria y el estado de ánimo, para el control muscular y otras funciones. También necesita colina para formar las membranas que rodean las células del organismo.
¿Cuáles son las funciones de la colina?
Al hacerlo, la colina también libera al hígado para realizar sus funciones clave de filtrado, desintoxicación y conversión de alimentos en energía. Rendimiento deportivo: La colina es necesaria para que el cerebro identifique el funcionamiento de los músculos.
¿Cuál es la diferencia entre colina y Colín?
El término colina alude al animal hembra de cola corta o mutilada, mientras que el macho recibe el nombre de colín. Por otro lado, el término colina es usado como apellido. Los sinónimos de colina son monte, cerro, montículo, otero. En inglés, colina es “ hill”. En química, el nutriente de la colina es soluble en agua que pertenece a la vitamina b.
¿Cuál es la altitud de una colina?
Generalmente, la colina no supera los 100 metros desde la cima hasta la base, aunque existen excepciones como México, Sudamérica, y Centroamérica que nombran colina o cerro picos que alcanzan 3000 metros de altitud.
La colina también ayuda a transportar la grasa y el colesterol hacia el hígado y los tejidos que los requieran. Una deficiencia de colina esta relacionada con la enfermedad del hígado graso, conocida como cirrosis no alcohólica.
¿Cuál es el requerimiento de colina?
¿Recuerdas una famosa marca de polvo de chocolate que incluía colina entre sus componentes? Los requerimientos diarios de colina son de 425 mg para mujeres, durante el embarazo 450 mg y en etapa de lactancia 550 mg. El requerimiento de colina para hombres es de 550 mg al día.
¿Qué pasa si tomo demasiada colina?
Obtener demasiada colina puede causar un olor corporal a pescado, vómito, sudoración o salivación pesada, baja presión arterial y lesión hepática. Algunas investigaciones sugieren que altas cantidades de colina podrían aumentar el riesgo de una enfermedad cardíaca.
Un vistazo a… La colina desempeña en importantes funciones del organismo. Ayuda a la transmisión del impulso nervioso, siendo el precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor involucrado en la contracción del musculo esquelético y visceral; también ayuda a la comunicación celular y es un componente estructural de las membranas de las células.
¿Por qué es importante la ingesta de colina?
Piensa que, una adecuada ingesta de colina protege a las células nerviosas, promoviendo la correcta función cerebral. Asimismo, la colina se encuentra sobre todo en el hígado de vacuno, los frutos secos y soja. Como sustancia grasa que forma parte de la mayoría de las células del cuerpo, resulta vital para el mantenimiento de la salud.
¿Cuál es la dosis recomendada de colina?
Dosis diaria recomendada. La cantidad que debes tomar de colina varía en función del género e incluso de la etapa de la vida en la que te encuentres. Así, la dosis diaria recomendada de colina es de 550 mg en el caso de los hombres y de 425 mg en el caso de las mujeres.
La colina es una fuente de grupos metilo y resulta necesaria para la síntesis de fosfatidilcolina (PC), fosfatidil etanolamina (PE) y esfingomielina, estos fosfolípidos son componentes esenciales de todas las membranas biológicas.
¿Cuáles son los beneficios de la colina y betaína?
La colina también parece disminuir la inflamación, varios estudios muestran que personas cuyas dietas eran ricas en colina y betaína presentan mejores niveles de varios marcadores inflamatorios, entre los que se incluyen la proteína C-reactiva (CRP), interleucina-6 y homocisteína.
¿Cuáles son los alimentos que contienen más colina?
Otros de los alimentos que más colina contienen son: el bacalao, el pollo, la leche, la lecitina de soja, la coliflor, las espinacas, el amaranto, la quinmicrooa y los fréjoles. Parte del dato de que las personas cuentan a lo largo de su vida con unos requerimientos distintos en relación a la cantidad diaria recomendada de colina.