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¿Por qué es importante gestionar el estrés?
Prevenir y controlar el estrés crónico puede reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como enfermedades del corazón, obesidad, presión arterial alta y depresión.
¿Qué es la gestión del estrés?
El manejo del estrés ofrece una variedad de estrategias para ayudarle a sobrellevar mejor el estrés y la dificultad (adversidad) en tu vida. Controlar el estrés puede ayudarte a llevar una vida más equilibrada y saludable. El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a un evento dificultoso.
¿Cómo manejas tú estrés?
Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería. Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer. Haga ejercicio con regularidad.
¿Cómo mejorar la gestion del estrés?
Consejos para realizar una mejor gestión del estrés
- Meditación.
- Practica ejercicio habitualmente.
- Descansa.
- Lee algo relacionado con el estrés.
- Descubre qué es lo que te estresa.
- Tú eres tu principal enemigo.
¿Por qué es importante la gestión del estrés?
Este ritmo vertiginoso y la conexión digital constante te hacen vulnerable al estrés y a las enfermedades mentales. Por ese motivo, hoy en día, la gestión del estrés es fundamental para mejorar tu salud y tu bienestar.
¿Cómo afecta el estrés a tu vida?
El problema viene cuando ese estrés deja de ser puntual y pasajero y se instala en tu vida. Vives en una sociedad acelerada, donde vas corriendo a todas partes y siempre pendiente del reloj y del teléfono. Este ritmo vertiginoso y la conexión digital constante te hacen vulnerable al estrés y a las enfermedades mentales.
¿Cuáles son los factores que influyen en tu capacidad de gestión del estrés?
La mala alimentación, la mala calidad del sueño, el tabaco, el alcohol, la cafeína… son factores que influyen directamente sobre tu capacidad de gestión del estrés. Llevar un estilo de vida saludable evitará que los efectos de la ansiedad se agraven y te ayudará a manejar el estrés y el nerviosismo. Sigue una dieta saludable.
¿Cómo reducir el estrés?
De lo que quería hablarte hoy es de la gestión del estrés, de las claves sobre las que trabajar para reducir tu nivel de estrés o, al menos, hacer que no aumente. El primer paso para que puedas mantener a raya el estrés es identificar las fuentes del estrés en tu vida, tanto en el ámbito familiar o privado como laboral.
¿Cómo gestionar el estrés y la ansiedad?
Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted.
- Reconozca las cosas que no puede cambiar.
- Evite las situaciones estresantes.
- Haga ejercicio.
- Cambie su perspectiva.
- Haga algo que disfrute.
- Aprenda nuevas maneras para relajarse.
- Conéctese con sus seres queridos.
- Duerma lo suficiente.
¿Cuáles son los síntomas más evidentes del estrés?
Seguro que en algún momento de tu vida has sufrido los síntomas más evidentes del estrés: nerviosismo, insomnio, irritabilidad… Y quizás hayas padecido también alguno de sus otros efectos, que no solemos relacionar directamente con el estrés o que pasan más desapercibidos a primera vista: dolores musculares, sudoración excesiva, bajada de defensas…