Tabla de contenido
- 1 ¿Cuáles son los objetivos de la sobrecarga?
- 2 ¿Qué es la sobrecarga en el deporte?
- 3 ¿Cómo se determina una carga excesiva para mejorar los procesos en el entrenamiento?
- 4 ¿Cómo determinar la carga de entrenamiento?
- 5 ¿Cómo se clasifica la carga de entrenamiento?
- 6 ¿Qué es el umbral en educación física?
- 7 ¿Cómo disminuir la sobrecarga laboral?
- 8 ¿Cómo cada persona reacciona diferentemente a la misma situación?
- 9 ¿Por qué las empresas están preocupadas por la sobrecarga laboral?
¿Cuáles son los objetivos de la sobrecarga?
El principio de sobrecarga (también llamado principio del estímulo eficaz de carga o de umbral) es esfuerzo físico selectivo para estimular la respuesta deseada sin producir agotamiento o esfuerzo indebido.
¿Qué es la sobrecarga en el deporte?
Una sobrecarga muscular es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares como consecuencia de la práctica excesiva de deporte o la mala ejecución de un ejercicio.
¿Cómo se determina una carga excesiva para mejorar los procesos en el entrenamiento?
La Magnitud de las cargas en el entrenamiento depende, fundamentalmente, del VOLUMEN, LA FRECUENCIA, LA INTENSIDAD, LA DENSIDAD/RECUPERACIÓN Y EL TIPO DE EJERCICIO….El empleo de una u otra dependerá de:
- Objetivos y preferencias.
- Nivel de aptitud.
- Frecuencia.
¿Cuál fue el principio del umbral?
Principio de umbral. Para que se pueda producir un proceso de adaptación., la carga de trabajo utilizada debe superar un umbral de esfuerzo que es diferente para cada sujeto. Por umbral mínimo se considera a aquel estimulo capaz de producir un determinado efecto y tiene su base en la LEY DE ARNOLD Y SCHULTZ.
¿Qué es tener sobrecarga muscular?
La sobrecarga muscular es el acortamiento de todo músculo de manera continuada, al palparlo se aprecia el músculo duro en toda su longitud (músculo hipertónico) y es doloroso al presionarlo o al ejercitarlo. Sinó se trata puede derivar en una lesión real.
¿Cómo determinar la carga de entrenamiento?
La carga de entrenamiento se basa en la intensidad y duración de una sesión de entrenamiento. La intensidad de una sesión se mide utilizando la frecuencia cardíaca y el cálculo también se ve afectado por sus datos personales, como edad, sexo, peso, VO2máx e historial de entrenamiento.
¿Cómo se clasifica la carga de entrenamiento?
Puede ser simple (cuando la afectación del ejercicio en tu organismo no produce una elevada afectación a nivel coordinativo) o compleja (cuando el ejercicio realizado afecta de forma superior al organismo, siendo muy complicado a nivel coordinativo).
¿Qué es el umbral en educación física?
“El umbral es el grado de intensidad de un esfuerzo que determina que se produzcan adaptaciones positivas en el organismo.” Cada persona tiene un umbral diferente en cada una de las capacidades físicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
¿Qué es el principio de la especificidad?
El principio de especificidad es muy sencillo de entender, y significa que tenemos que entrenar de la manera más parecida posible a los movimientos que queremos mejorar en todos los sentidos posibles.
¿Qué es la sobrecarga en un lugar de trabajo?
La sobrecarga en un lugar de trabajo implica variadas afecciones. Por ejemplo, existen exigencias psicológicas -que tienen que ver con la complejidad de las tareas- que requieren de una red de ayuda y cuando ésta no se facilita, deja caer a los trabajadores en una evidente sobrecarga que disminuye su calidad de vida y de trabajo.
¿Cómo disminuir la sobrecarga laboral?
De esta manera, las empresas pueden proveer de capacitaciones, incentivos diarios, descanso correspondiente, pausas activas y reconocimiento del trabajo; pequeños aportes que ayudan – de alguna u otra forma- a disminuir la sobrecarga laboral. Asimismo, todo lo relacionado con las compensaciones del trabajador.
¿Cómo cada persona reacciona diferentemente a la misma situación?
A través de estos años de constante aprendizaje, me ha cautivado cómo cada persona reacciona diferentemente a la misma situación. La misma situación puede ocurrirle a dos personas. Una la verá como un problema sin solución, y otra la tomará como un reto para aprender algo nuevo.
¿Por qué las empresas están preocupadas por la sobrecarga laboral?
La preocupación de las empresas por la sobrecarga laboral ya no es opcional. No se trata de una tendencia de las organizaciones por ser cada vez un mejor lugar para trabajar, sino que hoy en Chile está calificado como un riesgo psicosocial.